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「 这 是 有 书 君 陪 你 共 读 的 第 92 本 书 」 | 徐小2 · 主播 | 杨枪枪


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《有书快看》之5分钟带你看完《感谢自己的不完美》

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亲爱的有书书友,晚上好!不知不觉,又到了晚读时间。不知今早我们一起共读的心理学作家武志红早期的代表作《感谢自己的不完美》,第一章的内容有没有给你留下深刻的印象呢?


坏习惯,曾经被人们视如敝屣的问题在作者看来,并非一无是处。希望大家明白,面对坏习惯,我们不一定要马上压抑它,相反的,我们要学会接受它,并按部就班地去改变它,才是正确的做法。


那么,既然已经掌握如何应对坏习惯的方法,接下来,作者又将为大家解读什么样的“不完美”呢?这就是我们今晚要共读的内容,即本书第二章(第31-84页),面对悲伤,我们应该何去何从呢?请书友们带着以下几个问题边阅读边思考,并记得在讨论区与其他书友一起切磋哦!


1、你是一个悲观主义者吗?你是否常常被痛苦的情绪所困扰?

2、当你极度悲伤却又无法发泄的时候,你的情绪又是如何的?

3、有时候会不会觉得没有人能真正理解你,感觉很孤独?




感谢生命中的每一次磨难


智者云:“失败乃成功之母。”但是,只有经历了失败,才能真正体会它的残酷无情,甚至会让人遍体鳞伤,无力挣扎。而所谓的成功,看起来又是那么得遥遥无期。于是,此刻的人们最是痛苦悲伤,失恋、失意、失业……亦是如此。


在本书第二章《悲伤时完结悲剧的力量》中,作者特别针对“不完美”中的“悲伤”徐徐道来:


“任何真切而纯粹的情绪、感受和体验都是大自然的馈赠。假若你学会敏锐捕捉并坦然接受它们,那么你就会获得不可思议的成长,所以说,真实的情绪、感受和体验都是心灵的兵器。”


我们不妨回忆一下,在我们过去曾经经历挫折、痛苦的时候,我们的反应是怎样的?女性可能更多地选择痛痛快快地大哭一场,而男性呢?更多的可能是压抑自己的情绪吧。


至今我还清楚地记得儿时祖父刚刚去世后,父亲躺在床上双眼紧闭哽咽不语的样子,看得出来他非常悲伤,却在极力控制着自己的情绪……


“男儿有泪不轻弹”不知让多少男性错失了畅快淋漓地倾泻内心痛苦的机会。




事实上,在这个世界上曾经或正在经历着痛苦的人实在太多了,而压抑痛苦则让这种苦难更加翻倍,正如本章第31-39页作者提到了女孩Z。


显然,z的悲惨故事足以让人信服她的痛苦是极致的,但最终“直面惨淡的人生”让她获得了“死而复生”的动力,正如武志红所说:


“当你释放了自己的痛苦之后,你的心理能量就获得了解放,它们以前被你投注到外界的人和物上。但现在,这能量又回到你自己身上……”



磨难是最好的催化剂


美国著名的心理学家弗兰克·卡德勒的《重建自我:从阴影走向光明》是本章作者向读者们推荐的佳作之一,而弗兰克本人的故事也是值得借鉴的。


事实上,弗兰克的童年,乃至之后的人生经历都不是很幸福的,甚至有些悲惨。家庭暴力是弗兰克家族几代人的梦魇,而幼时的弗兰克更是深受其害。


但是,弗兰克并没有选择懦弱,他把人生每一次磨难都当作是勇于面对人生的催化剂,“我们都需要催化剂,来激活和开启我们自身因为种种原因而关闭的部分。”


在本书中,作者十分赞同弗兰克的观点,进而延伸到对待家庭以及家庭关系的看法:


“作为一个人,我们必须深入地探讨自己经历过的所有事件以及教训,只有在这个深度上我们才能发现自己的真实,找到自己的决策能力。


发生过什么并不重要,重要的是我们怎么去处理。无论我们出生、生长在什么样的家庭,我们从中学到什么经验与教训,并如何最大限度地利用它们,这才是最重要的。”


这一点对于我们读者来说,是非常实用的。毕竟,没有人能选择自己出生在一个什么样的家庭,我们只能让自己去尽快适应。



挫折就是过眼云烟


那么,下一个问题就来了,既然痛苦是逃避不了的现实,如何愉快地讲挫折转化成过眼云烟呢?在本书第二章的后半部分,作者给出了建议:


首先就是要真实地感受这份痛苦,并接受它。“就像剥洋葱一样,痛苦是洋葱的内核,越是抗拒就越是难以到达核心。”


接下来,不要刻意伪装快乐。“很多人总是强颜欢笑,但结果往往是越快乐,越悲伤。”


最后,就是要化逆境为机遇。“挫折商AQ高的人最终可以超越挫折,转败为胜;而AQ低的人最终被挫折吞噬了。”




为了能让读者明白AQ到底是什么,作者在第73-79页展开讲述了这个概念,即美国职业培训大师保罗·斯托茨提出的关于考察一个AQ能力的四个方面:控制、归因、延伸和忍耐,感兴趣的书友们可以仔细翻阅并加以思考,相信会对你有所帮助。在此,就不多加赘述了。


总之,今晚我们共读的关于“悲伤”的部分,让我们明白,一味地压抑自己负面情绪是欲盖弥彰的错误做法,有时候痛痛快快哭一场也未必不是一件好事呢!


本章最后,作者向大家推荐了一本有助心灵成长的书《体验悲哀》,不妨有空的时候翻来看看吧。


好了,今晚的共读时间到这里就结束了,亲爱的书友们是否有意犹未尽的感觉呢?那么,就先睡个好觉,等待明早共读时间的相会吧!晚安!


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徐小2 ,集美貌与才华于一身的漫画爱好者一枚,相信灵感来自于生活和更多的未知。公众号:徐小2纯手绘系列漫画(xu_xiao2_happy)。如果您也想带领千万有书书友一起共读,不妨准备好您的文字作品,添加微信:youshulingdu,成为有书的拆书达人吧!

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